文章插图
先泡沫轴 。训练后由于肌肉极度充血或者处于相对疲劳状态，此时不建议马上进行拉伸 。正确的顺序应该是先做短暂的有氧运动，让体内血液重新分布，随后用泡沫轴慢慢滚动按压 ， 时间３０ｓ左右，然后在进行静态牵拉，这样得到的放松效果最佳 。
【先拉伸还是先泡沫轴】对于长期健身的人，是一定需要拉伸的和放松的 ， 拉伸的好处太多了，它可以提高肌肉的韧性，预防运动损伤，身体线条很美观，提升身体血液循环，排出训练后的乳酸堆积 ， 改善关节灵活度，改善肌肉的劳损点 ，松解肌肉的粘连等 。
- 夏天是先泡脚还是先洗澡?
- 夏天关窗热还是开窗热
- 夏天开窗凉快还是关窗凉快
- yy睫毛怎么嫁接
- 鲜虫草泡酒好还是干虫草泡酒好 用什么酒泡虫草比较好
- 装修用325水泥还是425水泥 现在325水泥市场价格多少钱一吨
- 凤凰是一只鸟还是两只鸟
- 小腿肉肉多怎么办
- 衣柜找木工好还是定制好 衣柜找木工与衣柜定制优缺点对比
- 遮瑕和防晒霜哪个先用