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1、中考体育投掷实心球训练技巧。
【中考体育如何练习】原地双手头上前抛实心球动作要领两手五指分开持球的两侧，与两手握篮球的方法相同，置于体前，两脚前后或左右开立，相距一步距离，以前后开立为好，上体适度前倾 ， 稍抬头;重心下降 ， 两手持球向头后上方摆动，抬头、挺胸、送髋，两腿蹬伸、收腹、抬体、挥臂、扣腕，同时抬头看球;球出手后，屈膝、收腹、降低重心 ， 团身缓冲 。
2、中长跑男女的训练方法 。
中长跑讲究在跑的过程中要匀速 。根据自己的训练水平，在比赛起跑时 ， 都要猛冲一下，冲几十米就会慢下来 。然

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