文章插图
1、挺胸抬头，不要罗锅驼背，低头弯腰 。
2、双脚交替踩踏踏板，需要协调性 。
3、登山机的训练强度 ， 是靠增加节奏，速度来提高的 。调节难度级别 ， 重力越小，就必须蹬的越快 。
4、踏板控制的器械的幅度范围内 ， 上下踩踏 ， 不要碰触到上下边缘，发出咣咣的声响 。
5、脚掌不能离开踏板，不能失去控制，跟着器械的幅度运动 。
6、前脚掌踩踏，踝关节保持灵活 。
【健身房登山机怎么用】7、双手可以像原地踏步一样自然摆动 ， 也可以扶住器械 。

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