文章插图
增强弹跳力方法如下：
1、半蹲至四分之一位置，双手置于胸前 ， 向上跳离地面20厘米到25厘米；
2、将脚尖置于台阶 ， 脚后跟离地 ， 抬起至最高 ， 再缓缓放下；
3、将一只脚置于椅子上呈90度 ， 尽力跳开 ， 在空中换脚 ， 将另一只脚置于椅子上，循环往复；
4、怀抱篮球，半蹲 ， 抬起脚跟，跳起至8到13厘米 ， 完成一次；
【如何快速练弹跳】5、双腿分开与肩同宽，锁紧膝盖 ， 弯曲脚踝跳起，着地时再迅速起跳 。

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