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1、运动方面：找一个自己喜欢的运动每天都坚持去锻炼，虽然什么跑步，跳绳，游泳 。都是减肥比较快的方法，但是你不喜欢也就意味着你不能真正的去坚持 ， 那么基本没什么用，反而可能是自己发胖！放弃减肥！当然建议是去做一些有氧的运动，燃烧自己，还是老话一开始就不要放弃 ， 只要运动就有效果，只是效果明显不明显的问题！
【快速实用减肥的方法】2、饮食方面：减肥的朋友 ， 一定注意的是要多多的喝水，加速身体的代谢，排出多余的毒素，这样身体好，气色也好！要减肥的朋友一定不要依靠着节食就能减肥，这个一定不能减肥，反而会伤害的自己的胃 。三餐一定要安排的合理才能对你的减肥有更好的帮助哦！千万提醒的是 ， 睡觉前千万不要吃什么东西了，这样只会让你越来越胖哦！
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