文章插图
【怎么练习倒立】1、第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做 。
2、精神要集中 ， 全部意识要集中在头顶正中百会穴，身体直立 。
3、左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲，双手着地 。右脚跟腱要充分伸展，头顶着地，左腿向后伸直，使两腿并拢，用脚尖慢慢的移动 。
4、向左侧移动90度到达定位时 ， 腰部要向同方向提高，再放下，然后再往右移动90度 。
5、到达定位后重复前一动作，头和手要始终固定在同一位置上 。

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