文章插图
【网球步法练习法】1、横向滑步 。边绕半个球场或一个球场的边线，边拍子运球，记住是侧面滑步 ， 一定要低重心也就是半蹲的高度 。2、五点法 。以底线中点为出发点，向左、左上、上、右上、右共5个端点做折返跑 。3、组合跑 。前进跑、侧滑步跑、后退跑、侧面扭胯跑组合进行 。4、跳绳 ， 双脚跳、单脚交换跳、双飞 。
文章插图
【网球步法练习法】1、横向滑步 。边绕半个球场或一个球场的边线，边拍子运球，记住是侧面滑步 ， 一定要低重心也就是半蹲的高度 。2、五点法 。以底线中点为出发点，向左、左上、上、右上、右共5个端点做折返跑 。3、组合跑 。前进跑、侧滑步跑、后退跑、侧面扭胯跑组合进行 。4、跳绳 ， 双脚跳、单脚交换跳、双飞 。