文章插图
史密斯机：是一种用来卧推的健身器 。以发明者的名字命名 。
使用方法如下：
1、在史密斯机上调整好长登位置和角度：平板卧推则是水平，斜上推约30度左右，斜下推一般20度左右；保持卧推上举时杠铃轴线落在胸部相应部位；采用比肩宽的握距，使胸大肌获得充分伸展和彻底收缩；
2、当杠铃推起至两臂伸直时 ， 必须使胸肌处于“顶峰收缩”状态，稍停 。
【为什么叫史密斯机】3、上推时用鼻子呼气，还原时用口吸气 。

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