文章插图
中学生一天的营养菜谱应基本满足以下要求：
1、要多吃鱼、瘦肉、蛋、牛奶和豆制品等蛋白质丰富的食物；
2、要补充足量的维生素和矿物质，青少年代谢旺盛，骨骼生长快，肌肉组织细胞数量直线上升，要特别注意钙、磷、镁和维生素AD的供给；
3、大量组织的形成需要铁，供给不足则可发生贫血，特别是少女由于月经来潮 ， 每次要损失一定量的血，因此铁质的补充更为重要；
【中学生一天的营养菜谱】4、随着甲状腺机能加强需要更多的碘，体格发育和性器官的逐渐成熟都需要锌，维持正常代谢和生长，离不开充足维生素的供给 。

• 比萨的制作方法及配料是什么
• 低卡无骨鱼冻的做法
• 怎么炒绿豆芽不要复制的
• 鲜麦子怎么泡钓鱼
• 石油和水的密度谁更大
• 各位推荐几本调整心态的书籍吧
• 杜牧的资料
• 气质是天生的还是后天培养的
• 赵斗淳怎么犯罪的
• 荣耀9屏幕刷新率是多少