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1、不吃米饭，只吃菜不能起到减肥的作用，而且主食对于我们身体健康是很重要的 ， 特别是一些粗杂粮 。
【不吃米饭可以减肥吗】2、主食不足 。低血糖、对大脑造成不可逆的损伤、蛋白质分解增加、脂肪分解增加、免疫力下降、肠道功能紊乱 。主食过量，引起肥胖、糖尿病等 。
3、相比起其他食物，米饭的热量并不算高 。导致肥胖的真正原因是食物总能量和高脂肪食物摄入过多，加上进食速度过快、吃夜宵等不良饮食习惯；劳动强度低、静坐少动；生活压力大等因素 。

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