文章插图
1、爬楼梯，如果家里有楼梯的，可以通过爬楼梯的方式来达到锻炼的目的 。爬楼梯可以以两层为一个单位，上下来回爬3-5次，每次可等呼吸平缓后再进行下一次的练习，运动时间可控制再20分钟左右 。
2、跑步机，家里有跑步机的话 ， 可以在跑步机上跑步，每次跑30分钟，跑速控制在7公里/小时 。如果家里没有跑步机，但家里面积比较大的，可以在家里来回跑步 。
3、房间散步，可以在家里的每个房间进行来回的走动，速度由慢到快 ， 持续20分钟左右即可 。
【疫情期间可以怎么运动】4、跳绳，跳绳有助于提高心肺功能，促进身体血液循环，每天可以跳绳100个，分5组进行，每组跳20个，但跳绳时最好不要影响楼下的住户 。

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