坚持吃一个月的黄瓜，对身体有什么好处？专家：六点好处你要知晓黄瓜是日常生活之中非常普通

黄瓜是日常生活之中非常普通一种蔬菜了，同时也是一种低热量类的食物，用黄瓜来减肥这也是无可厚非的，毕竟无论是哪一种黄瓜的水分含量都比较高的，可以达到95%左右的含水量，这其实也就是说这个家伙是一个标准的水货！
【坚持吃一个月的黄瓜，对身体有什么好处？专家：六点好处你要知晓】黄瓜之中有一定的碳水化合物但是含量也不算太高，蛋白质和脂肪含量都非常的低。在微量营养素的方面含有非常丰富的钾、钙以及镁等，黄瓜的含水量非常的高，可以给我们的身体补充一定的水分。

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但是归根结底，黄瓜也只是一种蔬菜，是我们经常吃的蔬菜其中一种，说吃黄瓜一个月，这其实也没有说需要吃多少的量以及其他的要求，我们并没有方法来判断吃一个月到底会怎么样哪？
对于普通的人来说，每天的饮食需要均衡，谷类以及主食类每天需要补充300-500克左右，蔬菜则是每天需要补充500克左右，水果每天需要补充300克左右，奶类每天补充300克左右，禽肉类每天需要补充100-150克左右，盐不要超过6克。

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这个是普通人每天大概的一个范围。如果是运动人群，比如：增肌减脂肪的情况，需要在这个的基础上面进行相关的调整。任何的情况都需要先评估总的热量，然后再决定三大供能营养素补充多少克，再选择相应的食物。
黄瓜主要的营养特点：
黄瓜之中的蛋白质、脂肪以及碳水化合物都少得非常可怜，热量也仅仅只有16kcal/100g ，而等重的猪肋条肉的热量是568kcal ，这其实也就是说一口红烧肉的热量就等于一斤的黄瓜！

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黄瓜主要的营养特点其实就是没有什么样的营养，稍微可以拿出手的是维生素C ，也仅仅只有9mg/100g ，只是苦瓜维生素C的1/6而已。
黄瓜的营养也不显著，但是却可以利尿，多吃黄瓜还是会有助于“排毒” ，这对于有前列腺炎、肾和输尿管结石、高尿酸血症以及痛风的人群都是非常适合的。
其实黄瓜的食用价值只有再斗病、斗脂肪才是正道：
身为一种食物，可以使用这个自然不必多说。但是必须要把黄瓜用在正途上面吃掉才会对身体有一定的好处。

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坚持吃一个月的黄瓜，对身体有什么好处？专家：六点好处你要知晓
1、可以生津止渴：在夏日比较炎热的天气之中，买一根新鲜的黄瓜生吃，可以起到生津、止渴的作用，比水真的也差不到哪儿去。
2、减轻一定的炎症：有的人上火比较的严重，在唇上、口角边上面发炎。用中医的话术来说，黄瓜“性平、味甘” ，具有一定的清热清肠的作用。比较适合口角炎、唇炎患者来进行食用，可以减轻炎症。

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3、可以排毒养颜：
这“厨房之中的美容剂”称号绝对也不是白来的，不光敷脸还可以美容，吃也可以美容。黄瓜也是排毒养颜的佳品，尤其是生着带皮吃，可以加快身体体内排毒的一个进程。
4、可以帮助减肥：
黄瓜之中含有大量的纤维以及水分，而脂肪的含量相对比较的少，人吃了有一定的饱腹感，可以促进身体肠胃的蠕动。此外，它还含有丙醇二酸类物质，可以抑制糖类转化为脂肪，你说减肥族们怎么能不喜欢哪？