文章插图
1、站立扭腰
站立扭减肚子，可以在中午或者晚上练习，如果在看电视 ， 到广告的空当时 。起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰（类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量）100下 。
2、扶墙弓步
【瘦腹部的方法】动作是整个瑜伽减肥动作里面最简单的动作之一 ， 只有两个步骤 ， 作用是塑造完美的腹部曲线，也就是我们平常说的瘦小腹瘦肚子 。靠墙站立，两腿并拢，左手插腰，右手向侧伸直，掌心贴墙，抬头挺胸，目视前方 。右腿向前跨出一步，膝盖弯曲，上身慢慢下蹲成右弓步 ， 停住10~15秒后回到原位，换边重复相同动作 。

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