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1、要加强体育锻炼，做有氧运动或者是抗阻运动有氧运动，比如跑步或者游泳 ， 都可以增强心肺的功能，让骨骼更加的强健 ， 而且有助于改善睡眠，让体质更加好 。
【增强体质的方法】2、要注意营养，要注意补充优质的蛋白质，优质的蛋白质可以促进肌肉的合成，优质蛋白质来自于牛奶、海参、鸡蛋、鸡肉、里脊肉、牛肉等食品 。要多吃新鲜的蔬菜和水果，可以增加维生素和矿物质，改善糖、蛋白质、脂肪三大物质的代谢 。
3、要注意保持良好的心情，良好的心情可以让身体更加健康，减少身心疾病的发生 。

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