一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯 。
平时要保证充足的睡眠 ， 不要熬夜 ， 要戒烟戒酒 。
饮食上要少油少盐 ， 少吃辛辣寒凉的食物 ， 如果出现肾气不足 ， 阳气亏虚 ， 一定要及时补充 。 比如平时可以常用桑葚、枸杞、杜仲雄花 ， 再搭配人参 ， 黄精 ， 覆盆子等药食同源的食材 ， 组合搭配在一起 ， 制作成人参黄精茶泡水喝 ， 对补足肾气 ， 提升阳气大有帮助 。


此外 ， 要注意保持愉悦的心情 ， 保证每天都有基础的运动量 ， 大概一天一个小时就可以了 。 早晚上下班可以快走 ， 慢跑半个小时 ， 这都是锻炼的方式 。
要想延缓衰老 ， 绝非是一日之功 ， 重在坚持 。

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