文章插图
1、讲究食物的多样性，以谷类为主，营养平衡 。
2、食量和运动量相平衡，使运动员能保持适宜体重和脂肪含量 。
3、多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及豆制品 。
4、每天可以喝牛奶或酸奶 。
5、适量吃一些肉类食物，多吃水产品 。
6、早餐很重要 ， 一定要注重早餐 。
7、重视补充水分和糖分 。
【给运动员的一个饮食计划】8、合理的使用营养补剂 。
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