排骨|天冷犯困没精神，6种食物要多吃，“镁”含量高，精神十足状态好黑豆|菠菜|玉米

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进入冬至节气以后，数九寒天正式开始了，气温明显下降了不少，不少地区又迎来了降雪，天气阴沉沉的，而且这种天气在冬日里很常见。很多人在这样的气候中容易犯困，感觉总是睡不醒的样子，昏昏欲睡，无论是工作还是学习都很影响效率。这时候我们可以多吃些新鲜的蔬菜水果来补充维生素，当然我们也可以多吃些富含“镁”的食物，因为镁是我们人体必需的一种成分，参与多项生命活动。今天就来跟大家分享6种生活中常见的高“镁”食物，不妨给家人常吃些，精神好状态佳，一起来看看吧~
黑豆
在豆类中，镁的含量一般比较高，常见的有红豆，绿豆，黄豆，黑豆，扁豆等，每100克黑豆中，镁的含量约为243毫克，在各种豆类中属于佼佼者。当然在黑豆中同时还含有丰富的蛋白质，花青素，钙等营养成分，是一种食用价值很高的豆类。
【黑豆豆浆】

食材：黑豆20克，糯米20克，黑芝麻10克，清水800克
1、把黑豆，糯米和黑芝麻分别清洗干净，沥干水分备用。
2、把这3种食材全部放入破壁机中，同时注入800克左右的纯净水。
【排骨|天冷犯困没精神，6种食物要多吃，“镁”含量高，精神十足状态好】3、将破壁机旋紧盖子，选择“豆浆”功能键，大约30分钟以后，就煮好了。
4、打好的黑豆豆浆，我们可以根据自己的喜好，加入适量的蜂蜜来调味，趁热喝，香浓顺滑特舒服。
松子
在一些干果中，镁的含量也是比较高的，常见的有榛子，南瓜籽，花生米，山核桃等，每100克松子中，镁的含量约为567毫克，平时可以常吃些。松子虽然个头不大，但是吃起来却非常美味，香味十足。
松子的价格还是比较高的，所以我们在购买的时候要注意挑选，一般来说，新鲜的松子闻起来会有清香的味道，并且通过松子的开口可以看到内部的松子仁呈现为白色。另外我们还要用手摸一摸，要选择摸起来干燥的，符合这3个条件的松子更加新鲜好吃。
玉米
玉米是我国的一种重要粮食作物，有着“黄金谷物”的美称，这是因为其中含有丰富的营养成分，维生素，膳食纤维，核黄素，烟酸以及矿物质成分等，每100克玉米中镁的含量约为95毫克。玉米本身具有独特的香味和口感，吃法众多，可以直接水煮或蒸着吃，也可以入菜，都非常的美味。
【玉米炒鸡丁】

食材：鸡胸肉1块，玉米粒1小碗，青豆1把，胡萝卜小半个，豆角1小把，油盐适量，生抽1勺，蚝油半勺，胡椒粉适量，料酒1勺，葱花适量
1、把豆角摘洗干净，掰成小段，然后在沸水中焯烫3分钟，煮至断生。