医生|肝不好的人注意，除了少吃牛肉外，还要积极改正这3个生活习惯补肾

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肝脏不仅是人体重要的排毒与代谢器官，它还参与了人体的储血功能，对于所有人来说，肝脏器官都是至关重要的。但在现实生活当中，很多人养成了一些不良的生活与饮食习惯，这会在一定程度上导致肝脏受损，引起肝功能下降，情况严重的还会诱发各类肝病。对于肝功能不好的人群来说，需要积极改善生活习惯与饮食结构，这样才能让肝脏更加健康。
在民间流传着这样的说法：“肝不好的人不能吃牛肉” ，站在医学的角度上来说，这种说法并非全无道理，因为牛肉属于高蛋白食物，若是一次性摄入过多，就会加重肝脏的代谢负担，从而在一定程度上导致肝病加重。对于肝病患者来说，除了注意控制饮食外，还要改善生活中的一些伤肝习惯，尤其是以下3种习惯。

1.过度劳累
目前，很多年轻人面临着巨大的精神压力，这使人不得不付出更多的努力在工作和学习上，在这个过程当中，很多人放弃了休息时间，但这会使人感到过度疲劳，从而影响到体内激素的正常分泌，此时身体的免疫力也会随之降低。若是本身就患有肝病，还可能导致病菌与毒素趁机入侵，从而加重病情。
2.不注意饮食
饮食习惯是影响肝脏健康的重要因素之一，对于肝不好的人来说，平时最好少食用一些辛辣刺激或油腻寒凉的食物，因为这些食物会给肝脏带来较大的代谢负担，从而影响到毒素的正常代谢与排出，这对肝脏健康同样是不利的。

3.作息不规律
很多年轻人养成了熬夜的习惯，这会导致体内的内分泌失衡，若是长期熬夜，还会导致体内的肾上腺素分泌过多，这会在一定程度上抑制毒素的代谢，从而加重肝脏负担，造成肝脏细胞受到损伤。对于肝病患者来说，熬夜还会影响到肝脏的自我修复进程，这不利于对疾病进行控制。

在日常生活当中，我们要重视起对肝脏的养护工作，肝病患者更需如此。平日里，除了积极改正上述3个不良习惯外，我们还要有意识地调整饮食结构，多食用一些新鲜的蔬菜与水果，例如黄瓜与西兰花。这两种食物可以增强肝脏的代谢功能，帮助身体更好地排出毒素，从而减轻肝脏负担，修复肝脏细胞。对于肝功能不好的人群来说，还可以适当进行一些运动，这样不仅可以促进血液循环，还可以在一定程度上加速体内的代谢，让肝脏器官更加健康。在运动方式的选择上，建议大家以低强度的运动为主，散步、瑜伽、骑自行车等都是不错的选择。
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