高血压|高血压“加速器”已公布，这3种升压行为，很多人都爱做高血压

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随着生活水平的提高，高血压的发病率也日益增加，据了解，目前我国高血压患者的人数已近3亿，而高血压的发生可显著增加冠心病、脑卒中、心力衰竭等疾病的发生几率，严重危害我国居民的健康。

专家表示，不健康的生活方式是诱发高血压的重要因素，所以想要预防高血压，应从生活方式入手干预，可以减少高血压的发病风险。而以下3种行为可谓是高血压的“加速器” ，应坚决远离。

【高血压|高血压“加速器”已公布，这3种升压行为，很多人都爱做】
1、大量抽烟、喝酒
长期大量的饮酒可增加高血压的发病风险。因为酒精进入人体后，可刺激血管收缩，导致血压快速升高。而且酒精本身也会刺激、损伤血管内皮，导致血管增厚、硬化，使得血压进一步升高。

而抽烟一样会危害血管健康。因为大量抽烟，烟雾中含有的尼古丁、焦油等有害物质可附着于血管内壁，久而久之，造成动脉粥样硬化斑块，使血管变窄，血流阻力增加，从而导致血压升高。

2、经常熬夜、精神过于紧张
熬夜、精神压力大是现代人的常见现象。如果长期熬夜，睡眠不足，可导致交感神经过于兴奋，人体神经调节和体液调节功能发生紊乱，引起水钠潴留，血压升高。

此外，工作压力大，精神过于紧张，或长期保持焦虑、抑郁等情绪，也会导致交感神经过于兴奋，增加患上高血压的风险。

3、摄入过多的盐分
世卫组织建议的食盐摄入量每天不超过6克，但随着外卖、外食的流行，许多人经常摄入重口味、油腻的食物，导致盐的摄入超标，使得钠的成分升高，导致血容量增加，使血管壁压力增大，从而造成血压上升。

除了盐，生活中过量摄入高糖、高脂肪的食物，可造成肥胖，而肥胖也是高血压的危险因素之一，可增加高血压的发病风险。

出现以下几个症状，很可能是高血压找上门了，应引起警惕：1、耳鸣
高血压可导致患者的耳内动脉受损，久而久之，可破坏听觉神经，从而引起听力下降、耳鸣的症状，患者会经常听到嗡嗡声，出现这一症状，要及时就医检查。

2、经常性头晕
血压正常时一般不会有头晕的现象，但如果血压持续升高，可引起头晕，头部可出现沉闷感，影响思维能力，对日常的工作、学习也会造成影响，严重的高血压还会造成眩晕，导致患者站立不稳，容易跌倒。

3、手脚麻木
持续性的高血压可损伤感觉神经，导致患者出现手脚发麻的症状，手指、脚趾等部位可出现酸痛感，手指也会变得不灵活，比较僵硬。出现这一情况，要及时到医院就诊。

总之，高血压的发生与日常不良的生活方式息息相关，如果生活中有以上几个习惯的，一定要及时纠正，避免被高血压盯上。平时也要多关注自身的健康状况，如果出现耳鸣、头晕、手脚麻木等高血压的征兆，不能掉以轻心，要及时到医院就诊，如确诊为高血压，应积极治疗，避免引起严重的并发症。