文章插图
1、银耳莲子枸杞粥
【银耳怎么吃比较有营养】 ?。?）材料：银耳10克，莲子、枸杞20克，大米100克，冰糖适量 。
?。?）将银耳放入水中泡发，大米洗净同样浸泡30分钟 。
?。?）待银耳泡发后，去除粗蒂，与大米一同放入锅中 。
?。?）莲子枸杞洗净，同样放入锅中，加适量水，大火煮开 。
?。?）继续小火煮至银耳软烂，再放入适量冰糖调味即可 。
2、冰糖雪梨银耳汤
?。?）材料：银耳、雪梨、红枣、枸杞、百合、冰糖
?。?）将银耳与百合用热水泡开，再用清水洗净 。
?。?）取出银耳的蒂，切成小朵；雪梨削皮去核，切成小块 。
?。?）锅中加半锅水，烧开 ， 放入银耳、百合 。
?。?）待水再次烧开，放入冰糖小火慢炖 。
?。?）约1小时后放入枸杞、红枣文火炖，半小时后加入切好的雪梨小火炖 。
?。?）等大约半小时银耳软烂之后就可以关火了 。
3、紫薯银耳羹
?。?）材料：紫薯、银耳、冰糖
?。?）紫薯去皮切块，银耳泡发后切小朵 。
?。?）锅中放入银耳并加适量水，加盖煮约15分钟 。
?。?）放入紫薯块，继续煮至紫薯熟透 。
?。?）放入冰糖，继续小火慢熬，至银耳成粘稠状 。
?。?）边煮边搅拌至所有食材熟透，即可盛出食用 。