文章插图
杠铃深蹲练股四头肌部位，双脚比肩稍宽站立，脚尖与膝盖同方向，全程保持腰背挺直 ， 双臂握住杠铃放于颈后，缓慢下蹲 ， 从侧面看膝盖不要过分超过脚尖 ， 蹲至大腿与地面平行 。
【杠铃深蹲练什么部位】注意：起身时脚趾抓地挺髋蹲起，重心始终位于脚底中部 ， 腰腹背始终收紧 。当大重量时，吸气憋住 ， 下蹲站起后调整呼吸 。
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