长寿|男性长寿的标志这4个特征，若你占一半以上，说明长寿跟你有缘( 二 )

另外就是起居规律，早睡早起，多做运动，戒烟限酒，心态平和等等，需要长期坚持，从日常的每一天做起。

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3、拥有良好的睡眠质量
人的一生当中，有接近三分之一的时间是在睡眠当中度过的，但是有一些男人由于工事业或者各种各样的原因，经常熬夜晚睡，或者有长期失眠的情况，这些其实都会大大影响寿命。
美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80％寿命不会很长。
短时间睡眠不足会使人的精神注意力、记忆力能力下降，并且容易诱发内分泌紊乱，而且还会影响情绪，如果是长时间睡眠不足，容易使得血管处于收缩状态，身体重要的脏器都处于缺血状态，
可以诱发脑梗死、心肌梗死、脑出血等心脑血管疾病卒中，严重的情况下甚至会导致猝死。
过长或者过短的睡眠时间都是不太提倡的，因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，打乱人体生物钟，还可能会造成饮食紊乱。
所以，男人是否拥有良好的睡眠质量，对于寿命的影响也是非常大的。
建议：
男人不妨根据年龄段来合理地安排睡眠时间，
60岁以上老年人建议每天睡5.5~7小时；30～60岁成年人每天睡7小时左右，13～29岁青年人，最好每天睡8小时左右。

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4、拥有开朗乐观的性格
情绪对于人体各个器官的影响也是很大的，比如情绪可能会伤害脾胃、伤害肝脏，肝主疏泄，情绪异常，还会导致肝气郁结，脾胃不和，脾失健运，胃失通降，中医说“百病皆生于气”、“肝胃不和”、“肝脾不和”等等，意思讲的就是情绪致病。
而且，长期的精神紧张抑郁恐惧等消极情绪作用于中躯精神系统，还会引起神经功能和内分泌功能失调，使机体免疫功能受到抑制。
伦敦大学流行病与公共卫生学院曾做过一项5年跟踪研究，对52岁到79岁之间的老人进行了情绪评估，发现积极情绪最低的老人群体死亡率为7.3％，中等积极的死亡率为4.6％，积极情绪最高的群体死亡率为3.6％。
所以说，对于男人来说，也不能忽略长期不良情绪对于寿命的影响。
建议：
作为男人，要学会保持心态平和，不骄不躁，知足常乐，于身心都有益处。

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当然，除了以上提到的基因、生活方式、睡眠质量、情绪等方面的因素，长寿还与医疗服务、气候环境等等诸多因素有关，
对于男人来说，最主要的是把握能够通过自身努力改变的一些因素，
比如说保持健康的生活方式，积极乐观的心态，关注自身健康状态定期体检，积极预防疾病并及早治疗疾病等等，相信一定可以实现健康长寿！
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