西兰花|冬天要多吃蔬菜，营养全面好处多多，皮肤白嫩了显年轻中医|时节|进补|耳垂|寒邪|银川

十二月的气温总是忽冷忽热。一会大雪节气降温到零下5度，一会黄色暴雨持续一周，北方开始下大暴雪。最重要的是大雪过后，霜冻开始，雾霾天气增多，空气污染严重。许多人失去了食欲。出门一定要注意防护！此外，随着节气的到来，我们也进入了感冒频发的时期。最近很多人感冒了，其中感冒的孩子最多，冬天要多吃蔬菜，营养全面，好处多多，皮肤白嫩。

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西兰花营养全面，食用价值高于花椰菜，被誉为“素食皇冠”。它是一种深受人们喜爱的蔬菜，尤其是健身专家。西兰花富含膳食纤维，可以减少肠胃对葡萄糖的吸收，从而降低血糖，帮助糖尿病患者控制病情。

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减肥期间要控制热量摄入，尽量不要饿。西兰花正好可以满足需求，热量极低。其丰富的膳食纤维能延缓胃排空时间，增强饱腹感。此外，西兰花富含植物蛋白，可以增加饱腹感，促进肌肉生长。这也是为什么西兰花是饮食中除鸡胸肉外出现频率最高的蔬菜。它还能刺激肠道蠕动，促进废物排泄，排便，清理肠道并给它们彻底的清洁。

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【 西兰花|冬天要多吃蔬菜，营养全面好处多多，皮肤白嫩了显年轻】西兰花中的胡萝卜素能增强皮肤弹性，其维生素能保持皮肤湿润，增加皮肤弹性，有助于使皮肤更年轻。禁忌搭配:西兰花不能和虾一起吃。虾富含钙和蛋白质。如果和西兰花一起吃，会影响人体的吸收。