垫子|一个不太常见的瑜伽体式，挑战核心和手臂力量，你解锁了吗( 二 )

为了帮助正位，您可以尝试将左脚触到右四头肌，以确保两条腿都指向上方并彼此对齐

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要退出姿势，弯曲右腿，将其向右手臂放下，再转回侧乌鸦式，然后将脚放低到地板上，退出姿势，在换边练习之前，先在婴儿式中休息一下。
练习提示

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在这个手臂平衡姿势中，本体感觉很难，因为您的头在地面上无法移动，而身体漂浮在其上方。在前几次练习中最好找老师或让朋友在旁边指导。记录下自己的腿和脚是否朝上或是否需要调整。

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可能需要一段时间才能在姿势中找到感觉。请记住，与所有的体式一样，要在努力与轻松之间的找到平衡。当您保持在这个姿势中时，需要找到更多的技巧，而不是通过蛮力来强迫自己。
前几次尝试可能不完美，请不要强迫自己。这种手臂平衡需要练习，请享受练习的过程。

【 垫子|一个不太常见的瑜伽体式，挑战核心和手臂力量，你解锁了吗】提示：练习瑜伽时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质，一定要遵循量力而行、循序渐进的运动原则，如果急于求成、强度过大或者难度过高，就可能会导致运动损伤。