蜂蜜水|“便秘”拉不出来怎么办先别急，常吃“3物”，可通通通

身冷的人和衣裳亲近，有病的人和医生亲近，与其寻求灵丹妙药，不如堵截致病之源，与其得病托关系看病，不如平时找场地运动!我是《妇康张医师》给您分享健康养生小知识！
每个人应该都遇到过便秘拉不出的情况，偶尔一两天拉不出还好，但三四天甚至更长时间不排便，那就要考虑是不是便秘的情况了。一周中少于三次以下排便，就是便秘无疑了。
据统计，中国每 100 名成人中有 4 名是便秘患者，随着年龄的增长，女性便秘的比例高于男性。便秘不仅严重影响人们的生活质量，而且长期便秘下降，甚至导致直肠癌。

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大多数便秘患者，起初不好意思去看医生，都是去小药房买一些解毒药丸、泻药，甚至打开露水。虽然可以立即出院，但不知道，滥用药物排便，不但不会改善便秘，甚至还会增加霜冻，使身体对药物有依赖，导致肠道发黑。

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那么有什么办法可以缓解便秘，不损害你的健康呢？在这个时候，你不妨试试中药饮食疗法。便秘的发生主要是由于大肠蠕动功能失调，排泄物停留在肠道太久，水吸收过多，粪便太干太硬。

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这三样东西比开胃菜更有效，吃东西可以调节胃肠功能，这样便可以沟通。
1. 滋润肠子及排便
营养专家说，一定量的油可以帮助肠蠕动，所以便秘患者需要多吃一点油，特别是大麻油。大麻油的原料是麻仁，它具有很高的营养价值，可以润滑肠道，使粪便更容易通过。它还能帮助大便保持更多的水分，使大便变软。大麻油也富含卵磷脂，能有效地防止大便干燥，从而解决便秘问题。

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【 蜂蜜水|“便秘”拉不出来怎么办先别急，常吃“3物”，可通通通】家里有小孩，老人便秘，也可以用麻油和蜂蜜水直接混合饮用，蜂蜜在这里起到调味作用。坚持吃一段时间，便秘就能解决。
2、粗粮——补充膳食纤维
便秘患者也缺乏膳食纤维。玉米是一种粗粮，富含膳食纤维，有助于加快肠胃蠕动，从体内排出一些毒素，帮助排便。只要蒸玉米，直接吃就行了。

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3、多喝水——促进肠道蠕动
便秘的一个原因就是缺水，所以平时要多喝水，不仅对身体好，还能清洁肠道，软化干硬大便。据观察，越是便秘的人越不爱喝水，这一点要改。

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