白萝卜|冬至食3菜喝2水，添衣保暖，助你数九寒天顺利度过山药|滋补|奶粉|身体|数九寒天

冬至食3菜，喝2水，添衣保暖，助你数九寒天顺利度过
“三九补一冬，来年无病痛” ，冬至天气寒冷，身体高强度消耗热量，因此容易吸收外来营养滋补身体，所以说冬至是养生的黄金期。小编建议“食3菜，喝2水” ，顺时而食，平安过冬。

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一、食“3菜” 1、白菜冬季的白菜好吃又便宜，是冬天必备的桌上美味。同时还能提供人体所需的膳食纤维、维生素、矿物质等。

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响油白菜
做法：
1、准备大白菜、辣椒面、香醋、生抽、白糖、盐、蒜末；
2、白菜洗净切根撕成条，热水下锅焯熟，控水摆盘备用；
3、蒜末、辣椒面、盐、糖、香醋、生抽搅拌均匀，淋在焯好的白菜上面；
4、起锅热油，浇在调好味的白菜上，搅拌均匀即可。

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2、白萝卜冬天除了经典的大白菜之外，白萝卜也是必备之一，素有“冬吃萝卜，夏吃姜”的说法，萝卜除了丰富的维生素以外，还有粗纤维，促进胃肠蠕动，帮助消化。

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萝卜丝馅饼
做法：
1、准备面粉、萝卜、虾米、葱、生抽、五香粉；
【白萝卜|冬至食3菜喝2水，添衣保暖，助你数九寒天顺利度过】2、温水少量多次倒入面粉，揉成光滑的面团，盖上保鲜膜醒30分钟；
3、白萝卜去皮刨成粗丝，放入盐腌制20分钟，杀出水分后把水挤干；
4、虾米切碎，放入切好的萝卜丝，加入五香粉，生抽调味；
5、醒好的面，切成大小均匀的面剂子，再擀成面皮，放入馅料收口，按扁；
6、起锅中小火，烙至金黄焦脆，即可控油出锅。

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3、山药山药药食同源，对身体也有着不错的滋补作用，淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于滋养脾胃，保护肠道，冬天多吃山药，更有利于肠道吸收补品。

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山药驼奶鸡蛋糕
做法：
1、准备山药、鸡蛋、畅哺优驼驼奶粉、白糖；
2、山药洗净去皮，切块，蒸熟搅打成泥；
3、料理机加山药泥，鸡蛋，畅哺优驼驼奶粉，白糖，搅打成丝滑糊状备用；
4、模具刷油，倒入搅拌均匀的山药驼奶糊；
5、保鲜膜覆盖山药驼奶糊，上方扎小孔，蒸20分钟，出锅脱模，切小块即可。

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上述山药驼奶鸡蛋糕，所用到的驼奶粉是小编家中常备的畅哺优驼驼奶粉，也可以用普通奶粉代替，有条件的话还是建议选用驼奶粉，驼奶温润甘醇，特别适合冬天滋补养生，有补气益血，强筋健骨之功效。

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畅哺优驼驼奶粉甄选新疆伊犁优质奶源，纯天然绿色无公害，特别添加牛磺酸，叶酸，为孕妇，中老人着想，补充人体所需营养，提高免疫力。著名演员李玲玉（西游记，玉兔精的扮演者）倾情加盟代言，值得信赖。