那些深夜撸过的串，都将是减肥流下的泪寻着滋滋烤肉香

寻着滋滋烤肉香，抛却一日的烦恼与倦意，
走进充斥着烟火气的大排档里，
无数的幸福感撞入鼻腔，在味蕾上跳舞。

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或许没有深夜食堂的优雅，
或许没有人生一串的内蕴，
但不变的是那股人情味与满足感。

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然而，这种令人身心愉悦的生活方式
正在悄悄的影响着你的身体。
今天就让我们一起来聊聊美味夜宵的正确打开方式吧。
让人“吃不消”的夜宵
01长胖
人体的新陈代谢会在晚上下降，消耗的能量相较于白天更少，多余的能量无处可逃，只能变成脂肪储存在各大显眼的地方，让人对着镜子独自神伤。

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所以11点以后还加餐，自然逃不开长胖。
【那些深夜撸过的串，都将是减肥流下的泪】02失眠
又是一个睡不着的夜晚，
是那么凉，那么悲伤，但是仔细回忆一下。
让你睡不着的究竟是网抑云的痛苦，
还是刚吃完夜宵的欢愉？

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吃完夜宵后，各个消化器官只能被迫加班加点工作，不然血糖就噌噌噌上去了，而且他们肯定还得拉着大脑一起干活，不然没“人”指挥会要乱套的。

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这种紧张的情绪会通过中枢神经传至身体各个角落，
最终导致失眠。
如果夜宵吃的太饱还会对其他脏器造成压迫，
不利于身体健康。
03胃肠不适
工作一天胃肠道，好不容易打起了哈欠，准备2~3天一次的黏膜上皮细胞更新。
结果咕咚咕咚几根烤串下肚，又要被迫营业，胃肠道得不到休息，就会影响到修复过程。

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与此同时，晚上肠胃功能下降会让食物在胃中滞留更长时间，促进胃液分泌，对黏膜造成刺激。
04皮肤变差
胃肠道这种东西看不见摸不着，
不痛还真不知道他出问题。
可皮肤就不一样了，见效快，效果明显，第二天就冒痘，出油，这是因为夜宵往往更加油腻、辛辣或者高盐高糖。

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还有研究表明：夜间饮食还会破坏皮肤的生物钟，导致皮肤在白天防御能力下降，增加紫外线晒伤、皮肤老化等风险。

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05各大疾病
夜宵会让人本该休息的身体保持警惕。
对于有高血压的姐妹来说可不是一个好消息，因为会大幅增加心脏病和中风的风险。除此之外还有可能引起高胆固醇和尿结石等疾病。

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但是，已经五个小时没有干饭了，不吃真的很饿啊！比起饿晕还是吃点东西比较好。
接下来就让我们说说，夜宵该怎么吃吧！
夜宵的正确打开方式
01挑食
平常挑食可不好，但夜宵就不一样了
夜宵不但要挑食，而且要会挑。
尽量选择低热量、低盐、低脂、高蛋白的食物。前三个当然是健康的标配，而高蛋白可以更加容易获得饱腹感。