高血压|幸福感：20种滋养心灵、身体和灵魂的方法运动|跑步|老年病

最近，我一直觉得有点累。我承认这是因为我睡眠不足。我渴望早上醒来时精神焕发的感觉。我想保持头脑清醒，准备好迎接新的一天。我一直在探索我可以做的小改变，让我感觉更有营养和精神焕发。
我需要采纳我自己的一些建议，并确保在我的生活中创造这种平衡。我真的相信我们需要从整体的角度来看待我们的健康和福祉。
为了找到平衡，我们必须滋养构成我们整个人的三个部分：思想、身体和灵魂。当我集思广益地刷新这三个领域的方法时，我会分享我的想法。
【高血压|幸福感：20种滋养心灵、身体和灵魂的方法】当然，我们的目标不是做这个清单上的所有事情。那只会造成更多的重量。相反，我希望这能给你一些想法来滋养你的整个自我。如果您的生活中需要呼吸新鲜空气，这里有20种滋养您的思想、身体和灵魂的方法！

滋养身心的20种方法练习正念正念是一种重要的练习，可以让您的生活更加平静。我发现保持正念会鼓励我享受原本会错过的点点滴滴。
从网络中脱离有时候我们会忘记互联网之外还有一个完整的世界。最近，我被我的笔记本电脑和手机吸引了太多时间，我很想休息一下，摆脱它。每周保持一天不打开电脑或为晚上的手机设定明确的时间限制。
静下心来静下心来对减轻压力非常重要。无论是在睡前将所有想法写在纸上，还是在早上进行冥想，每天至少让您的思绪平静一次是重中之重。
腾出时间进行自我反省自我反省对我们的个人成长非常重要。放下脑海中浮现的想法是值得的。自我反省可以帮助您探索自己，并为积极思考创造更多空间。
调整你的早晨习惯你早上的习惯为一天的剩余时间定下了基调，所以试着冥想、喝杯茶或做伸展运动。小小的改变可以帮助您以正确的方式开始新的一天。
学习新东西我们知道静下心来很重要，但挑战自己并学习新事物也很重要。腾出时间在你经常忘记探索的领域继续你的个人成长。尝试观看教学、从图书馆借书或参加技能课程。
呼吸新鲜空气无论是白天还是周末，呼吸新鲜空气和维生素D都是让您精神焕发的好方法。我喜欢在中午去散散步，然后带着清醒的头脑回到工作岗位上。
拥抱慢动作有时我们的身体渴望缓慢的运动，比如瑜伽或散步。我们经常会陷入这样一种心态，就是我们必须在锻炼期间出汗才有作用。相反，慢慢来，不要每次锻炼都觉得需要出汗。
减少糖我不是一个看食品标签的人，但我开始注意我每天摄入多少糖。加糖无处不在！我更加意识到这一点，这样我就可以避免糖崩溃，这无疑会使我感到迟钝。
多吃蔬菜我们都知道我们应该多吃蔬菜。把蔬菜带进你的饭菜里，而不是把它放在心上。将花椰菜或西葫芦放入冰沙中，在胡萝卜和土豆泥上加点零食，或者在普通蔬菜上挤一些柠檬汁，让它们更有价值和味道。
避免久坐拉伸对于我们的关节和肌肉处于良好状态非常重要。我坐在办公桌前越多，我就越意识到自己变得多么不灵活。我知道我的姿势不是最好的，所以我想尽可能地努力伸展和活动。
刮你的舌头听起来有点怪，你有没有试过刮舌头？舌头上的细菌会导致口臭，所以刮舌器可以去除这些异味。这可帮助您在进食后感觉精神焕发和清新。
滋养你的肌肤保养皮肤是自我保健的重要部分。它不仅有助于您的肤色，护肤仪式还可以让您在一天结束时有时间放松身心。我想坚持简单而轻松的日常护肤程序，并确保我不会跳过任何重要步骤。