早上再饿也别拿“它”当早餐，伤胃还伤身！真正养人的早餐是这些早餐是一天的开始

早餐是一天的开始，很多人都知道早餐要吃好，但是真正能吃好早餐的人却很少。甚至有些人的早餐还吃得非常伤身体，但自己却还蒙在鼓里。早上再饿也不要吃这些早餐，伤胃还伤身！

文章图片
过酸的水果
有些人早上胃口不好，就想着吃点酸的水果开开胃。这种想法真的是大错特错。早上空腹的状态下，胃里面本身的胃酸含量都是比较高的。这个时候，如果再吃过酸的水果，很容易伤胃，出现胃病。所以说，山楂、橘子，柿子这些东西，都不要在早上吃。

文章图片
浓茶烈酒
早上的时候，不要喝浓茶，也不要喝度数比较高的酒。这二者都会给胃带来非常大的刺激，时间久了各种胃病也都会缠上身、建议早上还是尽量喝点温开水。这样才能更好地养胃。

文章图片
红薯
很多人喜欢在早上吃红薯，这从养生的角度看其实很不好。因为红薯里面含有大量的糖分和膳食纤维，空腹进食不但不利于血糖控制，其中的膳食纤维还可能会刺激胃肠道，引发胃痛、胃酸、胃胀等现象。所以，早上也不适合吃红薯。

文章图片
那一个有营养的早餐应该是怎样的呢？其实，只要满足以下条件的早餐都是好早餐！
有粗粮
粗粮的饱腹感要比细粮好很多，在早上吃馒头大米粥的时候，加入一点燕麦或者是玉米，会大大提高早餐的营养价值。

文章图片
有高蛋白
早餐是少不了蛋白质的，最常见的蛋白质是鸡蛋，但是牛奶、豆浆、牛肉和猪瘦肉里面的蛋白质含量也不错，早餐的时候可以换着吃。

文章图片
有新鲜水果
必要的维生素也是要摄入的，建议可以吃点深颜色的蔬菜水果，更好地控制体重。
当然，除了这些，早餐也不要吃得过咸，像那些腌制的小菜，尽量不要吃，还有那些冲剂的饮料，也尽量不要喝。

文章图片
【早上再饿也别拿“它”当早餐，伤胃还伤身！真正养人的早餐是这些】早餐吃得好不好，决定了一天的工作状态，千万不要忽视哟！