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1、仰卧起坐减小腹，具体过程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方 。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方 。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置 。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力 。
2、缩腹走路方法 ， 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时 ， 肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧 。对于练瑜伽或练发声的人而言 ， 这是一种必要的训练 。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出 ， 顺畅气流，增加肺活量 。方法：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实 。刚开始的一两天会不习惯 ， 但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥” ， 几个星期下来 ， 不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人 。
【哪种方法减小腹】3、进食减小腹方法，在正餐之前吃服用减肥餐，可以使人在正餐时食欲大减 ， 从而减少食物的摄入量 。食醋减肥每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现 。冬瓜减肥肥胖者大多水分过多 。冬瓜可以利尿 ， 每天用冬瓜适量烧汤喝 。