文章插图
双脚并拢无法深蹲的锻炼方法：
1、劲后扛杠铃，重量宜轻，双脚比肩宽 ， 从深蹲架上站起；
2、双手以宽握姿，紧握杠铃，把持杠铃的平衡；
3、腰腹用力，依次臀部大腿用力，稳定下盘，开始缓慢下蹲，下蹲的时候吸气；
4、蹲到腿部后侧的股二头肌和小腿肌肉帖着时，开始缓慢呼气上蹲；
【双脚并拢无法深蹲如何锻炼】5、如此算1个，一边以一组6到12个为宜，做完一组放松1分钟，休息时可拍打拉伸腿部肌肉，做3到5组 。

• 十代雅阁蓝牙无法添加新设备
• 我的手机浏览器怎么无法加载插件
• 如何开通微信微粒贷
• wifi无法连接到网络怎么回事
• 阿拉德之怒无法连接网络
• 笔记本电脑无法读取u盘启动是怎么回事
• 新装系统无法连接网络
• 手机无法连接服务器1-1
• 苹果商店无法连接
• csgo无法输入汉字怎么办