得了糖尿病，还能运动吗？6个运动细节，糖友要牢记大多数糖尿病患者都知道

大多数糖尿病患者都知道，患病之后要管住嘴，迈开腿，但是能够正确运动的患者却并不多，有些患者甚至因为运动不当而使健康受到了影响。因此糖尿病患者在定期运动的同时还要掌握正确的运动方法，每一个细节都要特别注意，只有这样才能够在辅助降血糖的同时保持身体健康。

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糖尿病患者在运动的时候要注意哪些细节呢？
【得了糖尿病，还能运动吗？6个运动细节，糖友要牢记】1、是否是禁忌人群
并不是所有的糖尿病患者都可以放心地进行运动，因此在运动之前要确定自己是否适合运动，一般情况下心功能不全、心绞痛、心肌梗塞、严重高血压、严重呼吸功能障碍、哮喘以及尿毒症患者，是不可以进行运动的，此外频繁出现低血糖或者患有脑血管疾病的人也不可以进行运动。
2、运动之前检测血糖
糖尿病患者在运动之前最好能够提前检测一下血糖，这样可以了解血糖的情况，也可以了解体内代谢的情况。无论是血糖高于16毫摩尔每升，还是低于3.6毫摩尔每升，都不可以进行运动，否则可能会导致代谢紊乱的出现。

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3、提前做热身运动
糖尿病患者在运动之前首先要补充水分，预防运动时因缺水而出现问题。另外在运动之前还要做5~10分钟的热身运动，使肌肉和关节得到充分的活动，避免肌肉拉伤以及扭伤关节和韧带的发生几率，因为糖尿病患者受到损伤之后很难康复。
4、及时补充糖分和水分
糖尿病患者不但容易出现高血糖的情况，还很容易出现低血糖的情况，从而使患者因晕倒而出现意外。因此糖尿病患者在运动的时候要随身携带一些饼干和糖块，便于大量运动时及时地补充糖分，避免低血糖的出现。
5、注意运动的时间和强度
糖尿病患者要选择适合自己的运动，而且不能够长时间的运动，也不可以经常做强度过高的运动，运动的时间最好安排在早餐或者晚餐后的一小时左右，以身体微微出汗为宜，如果可以使心率保持在理想状态那就更好了，也就是60岁以上的人运动之后，心率不超过112次每分钟。

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6、准备合适的装备
糖尿病患者在运动之前要准备宽松舒适的运动服和有弹性的运动鞋，袜子也要选择吸水性比较好的，这样可以使脚部处于比较良好的环境当中，降低糖尿病足的发生几率。如果已经患了糖尿病足，那么在运动的时候则要避免碰伤，避免病情进一步加重，最好能够对容易受伤的部位进行保护，比如带上护膝或者护腕。
温馨提示
虽然运动对降低血糖有一定的帮助，但是糖尿病患者不能够单纯地依赖运动降糖，在运动的同时还要控制饮食，并且根据医生的嘱咐合理科学的服用药物，多管齐下才能够使血糖更快的得到控制，降低各种并发症的发生几率。
来源：家庭医生名医在线