心脑血管|小寒伴三九，温补防寒靠艾灸！( 三 ) 疾病|天气|戴帽子|温度|呼吸道

6.戒惟补药而补
还要注意适当的运动锻炼、饮食调整、多用大脑、避邪就静等，才能达到真正意义上的养生。
冬季饮食也应该以“守藏”为主。
脾喜燥恶热，胃恶寒凉，生冷寒凉食物如海鲜、生蔬菜等，对脾胃很不利，另一方面，也会加重血液粘稠度，导致冬季血管疾病的发生。
所以小寒时节，一碗温热的粥食是非常合适的，北宋张耒称之为：“与肠胃相得，为饮食之妙法也。 ”
腊月注定是五谷杂粮出镜最多的月份，性甘温的它们，有调脾胃、补中益气、补气养血、驱寒暖身的功效。
在这种寒气逼人的时候，喝一碗热乎喷香的杂粮粥，五脏六腑全都滋润了。
吃菜饭
古时南京对小寒节气颇为重视，到这一天会煮菜饭吃。
菜饭的食材丰富多样，通常用矮脚黄青菜与咸肉片、香肠片或板鸭丁，再剁上一些生姜粒与糯米一起煮，十分香鲜可口。
其中，矮脚黄和板鸭都是南京特产，用它们做出来的菜饭才是真正的“南京菜饭” ，受欢迎程度可与腊八粥比肩。

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吃糯米饭
广东人很讲究食疗，会在小寒时节的早上吃糯米饭，把腊肉和腊肠切碎、炒熟，花生米炒熟，加一些碎葱白，拌在饭里面吃。
糯米有御寒之效，再加上营养丰富的花生、腊肠及辛辣的葱白，健脾养胃。

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【小寒节气灸】
寒是冬季主气，寒为阴邪，易伤人体阳气。
小寒伴三九是全年最冷的节气，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期。
寒气当令，人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不能从体表外泄，大部分下注膀胱成为尿液，加重了肾脏的负担。
故而到三九隆冬（三九：2020年1月9日-1月17日），肾炎、肾盂肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等病易复发或加重。
冬季的寒冷最易伤肾，肾藏受损，会出现周身骨骼拘急、抽搐、活动不利等中风症状，还能引起各种虚寒性的性功能障碍。
因而小寒的养生原则是敛藏精气、固本扶元，以“防寒补肾”为主。
取穴：大椎、心俞、肾俞、膻中、神阙、关元
【心脑血管|小寒伴三九，温补防寒靠艾灸！】

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温和灸，每穴艾灸10-15分钟。一般在小寒节气当天以及前3天、后3天，连灸7天效果更佳。
【贴心ai管家嘱咐您】：三九补一冬，来年无病痛。

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