衰老|50岁后的男性，做到6件事，赶在衰老之前，身体会感激你肠胃|长寿与衰老

文章图片

【衰老|50岁后的男性，做到6件事，赶在衰老之前，身体会感激你】

三十而立，四十不惑，五十知天命……
古人把年龄的划分和人生的经验结合起来，从这个角度来看， 50岁以后的男性，会顺应自然，知晓天命，人生会进入一个新的阶段。
但是从我们现代人的角度来看，哪有什么天命，只有天天熬夜加班的日常，越发疲惫的身躯，以及对衰老的不确定，不了解。
看着那些五十出头，大腹便便，满眼疲惫，或者是身形消瘦，体弱多病的男性，我们肯定不希望自己成为那样的人。那么我们今天就来聊聊，男性在50岁以后，究竟应该做些什么。

50岁后的男性，做到6件事，赶在衰老之前，身体会感激你
我们要说的第1件事，就是慢慢戒酒。
肯定会有人反驳了，说自己喝酒这么多年，一点事都没有，适当喝酒有益于身心健康什么的，不存在的。世界卫生组织明确表示：喝酒零健康，而且也有多项研究表明，喝酒对肝肾心脏都有一定的伤害，和肝癌、胰腺癌、口腔癌等恶性肿瘤密切相关。
50岁后，我们会进入一个疾病高发期，所以在这段关键期更是要谨慎。
既然提到了喝酒，又怎能不提它的“亲戚”吸烟呢？没错，我们要说的第2件事，就是戒烟。
很多男的表示，自己这个年纪，对于抽烟已经习以为常了，很难戒掉。
这里只能说，即便是再难，也要想办法戒掉。也不是让你在一天之内就禁烟，但是至少要有这个戒烟的意识，身体已经不如从前了，如果香烟还照抽不误，肺癌自然更青睐这类人。
慢慢把吸烟的习惯戒掉，对自己和家人都好。

第3件事，养好腰。其实有时候看一个人有没有老，直接看腰就知道了。
男性50岁以后，代谢能力减弱，吃进去的能量更容易堆积在体内，从腰部就会开始慢慢发胖，腰围加粗，最后就会有大肚子，水桶腰。还有的男性腰部会有疼痛感，可能是腰肌劳损，也有可能是腰间盘问题，都需要引起重视，否则可能会影响日常生活。
一方面，要积极控制腰围，可以适当控制热量摄入，做一些运动，减小腰围，减重减脂。
有研究显示， BMI指数在22.6到27.5之间的亚洲人，死亡风险最低。 BMI指数=体重÷（身高×身高），大家也可以自己算一下。
另一方面，有腰部问题的人，也要去医院检查一下，以免疾病影响健康。
第4件事，养好肠胃很关键。其实肠胃不管是在什么年纪都有养，但是50岁以后要尤其重视，原因很简单，年纪增长会导致肠道肌肉群退化，蠕动能力减弱，所以更容易出现便秘、腹胀等问题，而且胃癌、结直肠癌也多出现在中老年男性群体中，因此才更要重视。
养好肠胃，需要做到两点，第一点是饮食健康，选择清淡易消化的饮食，少吃高油脂、高热量、高盐高糖的垃圾食品，第二是进食习惯健康，一日三餐按时吃，不要暴饮暴食，吃饭七分饱，不要给太大的压力。

第5件事，适度保养，包括外表保养。在很多人眼里，男性就是不修边幅，不需要化妆、不需要打理的，但是根据相关数据显示，年轻男性在医美、化妆领域成为新兴群体，他们对外形的要求正在提高。