5、摩腹散步法：摩腹散步法是传统的中医养生法 。行走时两手旋转按摩腹部，每分钟行走30-60步，每走一步按摩一周 。摩腹散步法能增强肠胃道功能 。
综上所诉，其实作为中老年人也是同样需要积极地锻炼身体的，平时如果一早起来再也睡不着之后，不妨起来做一些中老年保健操，这样对于身体是非常有益处的 。如果不想要做剧烈的运动，早晨起来普通的散步还有晚饭后普通的散步大约一小时左右，就能够成功地预防很多疾病的产生了，因此大家不妨多做锻炼喔!
【中老年保健操】
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