保健常识腿粗如何用瑜伽瘦腿？瑜伽运动

谁都想拥有一双纤细的美腿，但是往往因为一些生活习惯导致自己的腿越来越粗。那么到底是什么原因引起腿粗的呢?如何瘦腿呢?
保健常识
腿粗的几大原因
1、缺乏运动，食物的热量得不到消耗，脂肪最容易囤积于腹部、大腿、小腿等部位。
2、除了天生腿粗外，平日饭后经常坐着，或长时间地站立，亦会将脂肪积集于下身，令大腿及小腿变粗。
3、爱吃盐分较重食物，又或突然饮大量开水，肌肉又长时间无法伸展，水分未能排出体外。
腿部容易因压力而肿胀起来，很容易令过多的水分、多余的毒素积于下身，令腿部变粗、形成腿部水肿。
4、不良的坐姿：此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室。

如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。
再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。
5、长时间站立：有些人因为工作关系必须长时间站立(如专柜小姐)，久而久之小腿肌肉变得非常结实，甚至影响美观。
另外，运动方式不正确或是长时间站着，造成萝卜腿或小腿浮肿。
上述是小编给大家介绍了几种引起腿粗的一些生活坏习惯，尤其是不良的坐姿、缺乏运动等。那么到底应该如何瘦腿呢?

瑜伽瘦腿
瘦腿瑜伽一：仰卧扭转
仰卧在瑜伽垫上，背部着地，双脚并拢，双腿弯曲，同时摆动双腿放在右侧，膝盖弯曲成直角，臀部尽量抬高，双臂伸直指向身体两侧，头部扭转至左侧，然后换另一边做动作。
在做这个动作的过程中，要尽量保持腿部撑紧，同时双脚向后延伸拉伸小腿。
瘦腿瑜伽二：坐姿单盘腿
坐在瑜伽垫上，臀部着地，双腿弯曲，脚掌完全贴近地面，双臂撑在背部后方，手掌着地，背部微微向后倾。

将左脚抬离地面，并置于右侧膝盖上方，左腿尽量撑直，左侧膝盖尽量压低。保持动作15秒后，换另一侧重复动作。
瘦腿瑜伽三：仰卧脚蹬腿式
仰卧在瑜伽垫上，背部着地，双脚分开一小段距离，膝盖弯曲，脚掌完全着地，大腿面撑直。
双手放在脑后托住头部，并慢慢地抬起肩膀使其离开地面，同时微微扭动面部偏向右侧。
将左腿慢慢抬离地面，并指向上方，腿面撑直，右腿弯曲也抬离地面，保持右大腿面与地板垂直。
坚持至少15秒，整个过程中一定要保持腿部的撑直和拉伸。
【保健常识腿粗如何用瑜伽瘦腿？】总结：上文小编给大家盘点的一些引起腿粗的五种生活习惯以及瑜伽瘦腿的方法，希望大家能够及时纠正，想要美腿，运动起来。

保健常识 腿粗如何用瑜伽瘦腿？

保健常识腿粗如何用瑜伽瘦腿？