血糖水平|糖尿病患者注意：这5个坏习惯，可能会升高血糖，要及时改掉山楂茶|决明子茶

对于糖尿病患者来说，最重要的事情则是降血糖，如果血糖长期处于比较高的状态，则可能会引发各种并发症，比如糖尿病肾病、糖尿病足等等。因此糖尿病患者既要配合医生进行正规的治疗，也要改善生活习惯，因为有一些不良的生活习惯，可能会导致血糖升高。

文章插图
糖尿病患者有哪些习惯会升高血糖？【 血糖水平|糖尿病患者注意：这5个坏习惯，可能会升高血糖，要及时改掉】1、不吃蔬菜
如果平时不喜欢吃蔬菜，那么摄入的主食、肉类以及油腻的食物则会增多，这些食物对血糖水平的影响很大，还有可能使糖尿病患者同时患上高血压。建议糖尿病患者每天至少要吃一斤蔬菜，而且吃得越多越好。
因为蔬菜当中的膳食纤维特别丰富，这种物质在小肠内是无法被吸收的，因此不会使饭后血糖升高。如果摄入足够的膳食纤维，还能够使主食当中的糖类物质的消化吸收得到抑制，降低餐后的血糖水平。

文章插图
2、经常不吃早餐
经过一晚上的休息之后，前一天的能量已经基本全部耗尽，如果第2天还不吃早餐，那么身体则会处于缺乏能量的状态当中，很容易出现低血糖的情况，增加低血糖引发意外的风险。早餐对于糖尿病患者来说特别重要，如果早餐吃得正确，那么血糖一天都会保持在稳定的状态当中。
糖尿病患者不但要每天按时吃早餐，而且早餐的营养要丰富，最好能够涉及五谷类蛋奶类以及蔬菜这4类食物，早餐的时间最好不要晚于7点。
3、晚餐吃得太饱
如果晚饭吃得太饱，而且营养特别丰富，那么则会使大脑处于兴奋的状态，对睡眠质量产生不利的影响，而且还会导致第2天的空腹血糖升高，如果同时缺乏运动，那么还会导致肥胖的发生，使血糖的控制受到影响。糖尿病患者的晚餐最好能够定时定量，而且要多吃素食，少吃荤食。
4、狼吞虎咽
如果吃饭的时候经常狼吞虎咽，那么则会使患者的血糖升高，因为总能量会失去控制，另外食物在短时间内进入胃肠道，还会影响胃肠道的吸收功能，很容易导致血糖在短时间内升高，因此糖尿病患者在吃饭的时候要细嚼慢咽，每顿饭的用餐时间最好在15~30分钟左右。

文章插图
5、很少吃主食
有些糖尿病患者认为少吃主食或者不吃主食就能够很好地控制血糖，其实这种认知是不正确的，很少吃主食，不但会影响对于血糖的控制，而且还会导致营养不良的出现。
糖尿病患者是可以吃主食的，但要正确地吃主食，首先要采取少量多餐的习惯，每顿饭吃一个拳头大小的主食，其次要讲究粗细搭配，粗粮和细粮的比例为1：2，此外最好不要喝稀饭，因为稀饭升糖的效果比较明显，另外吃了糖分比较高的根茎类蔬菜之后，比如土豆、山药等等，则要减少主食的量。
温馨提示
建议糖尿病患者自己在家里做饭吃，尽量不要到外面的饭店吃饭，饭店里面的菜大多多油、多盐、多糖，长期食用会导致血糖失去控制，每个星期在外用餐的次数不超过两次为宜。
家庭医生在线专稿，未经授权不得转载