延缓衰老|不想提前长老年斑教你吃5种食物，做好三件事，延缓衰老保健康( 二 )

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我们想要延缓衰老，保护皮肤健康，那么补充微量元素是必不可少的。想要延缓皮肤衰老，就要注意补充微量元素铜、锌和锰等。而含量比较丰富的有海产品、奶制品、蛋类、小麦、小米、黄豆、芝麻、茶叶等等。做好三件事可延缓老年斑出现1、注意防晒

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我们知道太阳光是含有紫外线的，适当的晒太阳对身体健康有益，但是长期的暴晒在太阳光下，或者说暴露在紫外线下，那么对皮肤健康是有危害的。尤其是当自己的年纪大了之后，就要注意防晒，要注意保养自己的皮肤，不要长期的暴晒，给皮肤造成刺激和损伤，否则会导致老年斑的提前发生。因此，不想老年斑提前出现，就要注意好防晒，不要将皮肤长期暴露在阳光之下。2、适当运动

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老年斑的出现，归根结底是身体的衰老，是新陈代谢的减缓。那么想要延缓身体的衰老，加快身体的新陈代谢，那么进行适当的运动是很有必要的。适当的运动能够增强体质，能够促进新陈代谢，能够帮助身体排出毒素，对皮肤和身体健康均有莫大的好处。并且，经常运动的人，往往阳气足，中气十足，气色好，面色较为红润，这样也就能够延缓老年斑的出现，让人看上去更加的年轻。3、改掉不良习惯

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不良的生活习惯不仅会加速身体衰老，而且还会带来许多疾病，都对身体健康是不利的，会加速老年斑的出现。不良的生活习惯主要包括有酗酒、抽烟、熬夜、作息不规律、暴饮暴食等等。虽然有些习惯一时难以改掉，但是需要坚持，只有坚持下来并改掉，那么身体就会慢慢的变好，人也不容易衰老，自然能够预防老年斑了。