运动|最顶级的养生，不是睡觉，不是运动，而是这几点！糖尿病病人|豆腐|豆制品|多糖

老年人在中医养生，年轻人在朋克养生。女人要睡美容觉，男人要练腱子肉。养生，似乎成为了一种时代症候，不看年龄，不分性别，人人都很关心。但很多人不知道的是，最顶级的养生，其实不是睡觉，也不是运动，而是这3点。

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世界卫生组织研究表明：世界上90%的疾病都和情绪有关。中医也说：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。的确，情绪不好，再好的护肤品，也无法挽救你的脸色；心态不对，再贵的保健品，也无法拯救你的健康。情绪稳定，其实就是最简单直接的养生方式。社交平台上一个很火的“吃货奶奶”就深谙此道。她今年101岁了，当同龄人筷子都拿不稳、甚至要靠ICU续命的时候，她却依然吃香的、喝辣的，兴致好的时候，还要喝点儿小酒、和孙女儿一起去做美甲。问起“吃货奶奶”的养生之道，她说：“心态决定一切。有些事，吃一顿解决不了的，那就吃两顿解决。”她的孙女儿也说：“奶奶从来不生隔夜气，就像小孩子一样，简单纯粹。”有一次，“吃货奶奶”在吃汉堡的时候假牙掉了，没想到她二话没说，安上假牙继续吃。有时候，孙女儿说起东家长西家短，“吃货奶奶”总是笑嘻嘻地说：“你晓得个铲铲。”似乎什么烦心事儿，到了她这儿，都能被一一化解。

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赵朴初曾说：“日出东海落西山，愁也一天，喜也一天。遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。”的确，人生在世，什么样的人都会遇见，什么样的事情都会经历。如果因为一点儿小事儿就郁郁寡欢，没毛病的人也早晚会忧思成疾；但如果能及时调节情绪，或许你就能得到常人难以得到的健康密码。但很多年轻人，在拼尽全力养生的时候，似乎忘了这一点。别人几句话不对，就情绪低落，稍微遇个风波，就一蹶不振。真正的聪明人永远懂得，不以物喜，不以己悲。无论什么样的境遇，他们都能淡然处之、从容面对。

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想要身心舒畅，除了自身情绪稳定，有一个干净、舒心的圈子也很重要。如果你身边全是乌七八糟的人和事儿，很难独善其身；如果你身边全是正能量的小天使，你也很难不朝气蓬勃。朋友小洋就是如此。有一段时间，他为了拓展人脉，从而有更长远的发展，就尝试着参加各种行业聚会。这样做的后果，虽然认识的人是多了，但什么样的人都有，其中还不乏一些酒肉朋友。每天除了要加班，他还要参加各种饭局酒局。一段时间下来，他发现自己根本没遇见什么贵人。而且因为各种应酬，他不仅牺牲掉了大量提升自我的时间，腰围、体重也都增加了。有一次，他在几个酒友的怂恿下，甚至是喝到了胃出血。痛定思痛，他决定和那个圈子说再见。日常聚会，只和处得来的二三好友相约。他胃不好，大家会照顾他的口味，选择清淡饮食；看他胖了，大家又建议组队健身打卡；而工作上的烦恼，大家也会进行头脑风暴。不到小半年，他发现自己身材恢复了，头脑清晰了，甚至因为提案出色，得到了领导的认可，获得了年底升职的机会。他这才发现，圈子啊，不在于有多大、有多杂，反而是贵在干净。

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和积极的人在一起，你也会变得积极；和善良的人在一起，你也会变得善良；和舒服的人在一起，你的身心都会愉悦；和干净的人在一起，或许，就是最好的养生了。毕竟，你的朋友，决定了你情绪的打开方式；你的圈子，决定了你生活的真实状态。如果你觉得最近状态不对，不妨试着清减一下自己的社交圈。