足三阴|养生保健从养脚开始，医生建议：做好这4件事，让你拥有一双好脚

从中医学上来说除了心脏之外脚是机体的第2个比较重要的位置。从保健养生的角度来看脚距离心脏位置虽然是最远的但是负担却是最重的所以脚更容易出现血液循环不好的情况。若想青春不显老平时一定要了解护脚的方法才能够更好地保健养生确保身体处于健康状态。

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1、徒步行走
在日常生活中步行虽然简单但是却是比较简单以及方便的健身方法而且相对于其他运动方式也比较柔和属于常见的健身之道。俗话说得好“饭后百步走可活九十九”。从这句话可以看出走路对身体健康是有益处的。如果是上班族平时在上班或下班的时候如果距离比较近可以徒步上班或者是回家。长期坚持走路如果身体没有疾病可以帮助健身如果有疾病是可以帮助防治疾病的。

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2、进行脚部按摩
人体当中存在很多经脉当中有6条经脉是在逐步循环的。而且在足底部还有足少阴肾经。因此可以说脚部是足三阴的开始同时是足三阳的终点。只从机体的正经穴位来说足上就有很多穴位单只脚上请在31个穴位。而两只脚上分布多达60个穴位都是与内外环境相通的。所以平时给脚做个按摩对身体有很多好处。
3、赤脚走石路
一年四季都可以坚持在鹅卵石上赤脚走路能够帮助刺激脚底的涌泉穴。如果长期坚持下去可以帮助血气更加充足有助于滋筋养腿。比如可以夏练三伏冬练三九。

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4、用热水泡脚
可根据自身的情况用热水进行洗脚比如可以加快周身的血液循环尤其是在走完路之后选择热水泡脚还可以帮助消除机体疲劳。由于不同的人群身体情况不一样也可以选择在睡觉之前洗脚能够让大脑皮层更快地进入抑制状态有助于睡眠。但在泡脚的时候时间一定要控制好不能太长时间如果泡脚时间太长双脚局部血液循环就会变得很快可能会导致身体其他部位出现缺血的情况有的人可能会出现脑供血不足情况严重时可能会出现晕厥。
如果双脚出现不适现象大多暗示机体出现了隐疾所以一定要加以重视。平时可以通过上述几种方法来护脚不仅能够帮助强身健体还有助于保健养生。
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参考资料
【 足三阴|养生保健从养脚开始，医生建议：做好这4件事，让你拥有一双好脚】《养生先养脚你知道如何护脚吗》中华康网2018.06