长寿|日本人长寿的7个好习惯，睡午觉排第三，第一条容易被人们忽视

导语：水是生命之源，这句话一点都不假。
日本人长寿的7个好习惯，睡午觉排第三，第一条容易被人们忽视
1、是多喝白开水
可能好多人会开玩笑说：“不管做什么，你就知道一句多喝热水多喝热水。”玩笑归玩笑，人体重量的百分之七十都是水，“人是水做得”这句话一点都没错。

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【 长寿|日本人长寿的7个好习惯，睡午觉排第三，第一条容易被人们忽视】2、是参加体育锻炼
参加体育锻炼是提高新陈代谢的最快途径，通过体育锻炼，不但可以增强体魄，而且可以提高新陈代谢，增加体能储备。
有一个好的生活状态，身体素质是做任何事情的基础。俗话说：“身体是革命的本钱”，提高身体素质，才可以做好工作，照顾好家庭。
3、是睡午觉
有人可能午觉一睡，醒来天黑了。虽说，困意是解决了，但是这样会让身体更加劳累，反而更加疲惫，甚至到晚上会昼夜颠倒。

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4、是清淡饮食
多吃水果蔬菜，大鱼大肉恰当补，蔬菜水果天天要。每天来点水果，补充膳食纤维。俗话说：“一天一苹果，医生远离我。”夏天，吃点西瓜解暑一定是最幸福不过的事情啦！
5、是喝酸奶
喝酸奶可以促进肠道的消化吸收，每天喝一点酸奶，可以促进肠道对的营养吸收哦！尤其是晚上喝酸奶，由于夜间人体摄入含钙食物比较少。
但却在进行着高水平的钙的代谢，因此，睡前食用适量富含钙质的乳品很有效。牛奶中的钙可也可以被人体吸收，使得钙含量的以补充、维持钙的平衡，不会再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，对老年人来说尤为重要。

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6、早睡早起
由于手机的普及，晚睡好像对现在人来说越来越普遍。加上现代人压力更加大，白天忙着工作照顾家庭，只有在晚上才能寻找到一点属于自己的时间，于是玩着玩着手机，就容易玩过头啦！
这样晚上一熬夜，就会使得第二天无精打采，没有力气。经最近临床调查表明，晚睡对人体的致癌率也在大大上升，经济的发展是我们没想到的是，我们最常拿在手上的，却成了伤害我们最深的。
7、读书的习惯
从小时候到现在，我们最常在耳边听到的一句话就是：“多读书了吧”。读书可以陶冶一个人的情操。
当我们在一旁听到他人精通历史，侃侃而谈时，就会后悔道：“当初怎么没多读书呢？”。其实读书，从你意识到它的重要性的那一刻开始，也不会太迟。

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读书，可以看做一个人提升文化素养的性价比最高的途径了，通过这一途径学到的知识。他是别人实践的结果与真知，而读书就像踩在巨人的肩膀上看世界。