罗汉果|伤肝最狠的2种水，让肝变硬、还致癌！尤其第1种，很多人还以为很养生

肝脏，是人体最大的解毒器官，每天我们吃进去的食物都需要肝脏一一过滤。
若肝脏代谢不正常，身体各个器官都无法正常工作，身体产生的各种毒素就会滞留在体内。
因此，养护肝脏对我们来说就显得特别重要。
但生活中却总有一些容易被忽略的细节，在无形中悄悄地毁掉我们的肝脏，比如这种——
餐桌2种水特伤肝，常喝肝迟早得废！

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果汁
果汁很多人都喜欢喝，尤其是鲜榨果汁，看起来营养健康无公害，让很多人沉迷其中。

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但事实上，果汁却是不折不扣的高糖食物。
鲜榨果汁确实含有丰富的维生素和矿物质，但是水果榨汁后，很多人为了口感会去掉果渣。
这些果渣，主要成分是水果中的果胶和膳食纤维。
它们的存在，本可以让水果中的糖分占比低一些，延缓身体吸收糖分的速度。
果渣一去掉，剩下的除了水，就是满满的糖了！
以苹果汁为例，一只250克的苹果，其中果糖、葡萄糖、蔗糖的总量加起来有35克，大约可以榨出150毫升的果汁。
也就是说，一杯500~600毫升鲜榨果汁里，就有100多克糖！含糖量都比得上同等容量的可乐了。
根据世卫组织建议，成人每天摄入游离糖（果糖、葡萄糖）最好不超过25克，再多也不宜超过50克。
一杯鲜榨果汁下肚，糖摄入显然已经超标了。
而过食果糖会影响脂肪代谢，同时增加肝脏的负担，从而导致脂肪肝。
所以，若为了肝好，最好还是少喝鲜榨果汁，直接吃水果对健康更有益。

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白酒
我国的饮食文化总是少不了酒文化，朋友聚会、家人团圆……总是少不了要喝上几口酒助助兴。
但酒虽然好喝，却也很伤肝。

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酒精进入人体后，主要通过肝脏分解、代谢，酒精摄入越多，肝脏的压力就越大。
而酒精代谢的中间产物——乙醛，还会和蛋白质结合，形成乙醛蛋白加合物，对肝细胞造成直接损伤。
若不控制饮酒量，肝脏迟早会“受伤累垮”，发展为酒精性肝炎，甚至发展为肝硬化、肝癌。
因此，为了你的健康，最好酒滴酒不沾。
如果实在是有饮酒需求，也一定要学会控制酒精摄入量，男士每天饮酒量＜2个酒精单位，女士每天饮酒量＜1个酒精单位。
注：
1个酒精单位=10毫升纯酒精≈360毫升啤酒、150毫升干葡萄酒或45毫升白酒
要想肝好人不老，别忘做好3件养肝事

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常吃养肝米：黑米
中医认为，黑米性平，味甘，归脾、胃经，有滋阴补肾，健脾暖肝、明目活血之效。

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经常吃黑米，不仅能预防肝脏受损，还能修复肝脏，达到养肝护肝的目的。
★黑米枸杞粥
做法：
取黑米50g洗净，提前浸泡一夜，枸杞30g、粳米80g洗净备用；将准备好的枸杞和粳米加入将浸泡好的黑米中，一同熬煮成粥即可。