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运动专家为久坐族推荐了4组伸展运动 ， 每个动作只需30秒 ， 就能帮你舒缓僵硬的身体 。 ①跪姿转体：尽量向后扭转身体 ， 右手顺势放下指向脚尖 ， 直到左髋有拉伸感；②跪地抬腿：左腿上抬 ， 脚尖抵墙 ， 脚趾尽量朝上 ， 身体重心前移 ， 直到感觉左大腿前侧有充分拉伸感；③推墙拉小腿：用力推墙 ， 身体重心放在左腿上；④抓门扩胸：左肩尽量向后扭动 ， 直到感觉胸口和右肩有拉伸感 ， 换左臂抓门框做同样动作 。
【白癜风|4个动作缓解久坐伤害】来源： 中国警方在线

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