1、清晨5点到7点，肌体开始苏醒，这时候起床很快就会精神饱满，尤其是7点的时候，肾上腺皮质激素分泌旺盛，免疫功能加强，很适合运动 。
【中学生一天中什么时候运动最好】2、傍晚5点到8点，体力和耐力是一天中的最高峰，是运动的最佳时间，会达到非常好的效果 ， 也有利于睡眠 。
3、大量的学习过后 ， 可做适量的运动，一方面可以缓解压力 ， 另一方面也可舒活舒活筋骨 。
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