白领族午休需注意午睡时间不宜过长

导读：很多上班族一到下午就容易犯困，这样的情况中午就很有必要午睡来恢复体力，帮助身体重新获得能量。
【白领族午休需注意午睡时间不宜过长】
午睡能使大脑和身体各个系统都得到放松与休息，可以帮助人放松心情，减轻压力，消除疲劳。适当的午睡可以弥补夜晚睡眠的不足，使体内激素分泌更趋平衡，使人体的新陈代谢趋缓，消耗能量减少，从而避免早衰。
但是午睡超过30分钟不利于下午工作。有关专家认为，最佳午睡时间是人体警觉自然下降期内。在此期间，午睡一小时即可恢复精力。因为人们在睡眠中大脑皮层一直加强，并且在一定时间内有兴奋抑制周期，白天睡眠时间过长，大脑抑制会逐渐加深，人体会感到极不舒服，更加困倦。头脑沉重，浑身乏力，意识模糊，反应迟钝。
因此，中午困的时候，不要以为的压抑自己的睡意，小睡片刻，既能帮助恢复一上午的紧张学习和工作而消耗的体力，又有助于提高注意力和工作效率，何乐而不为呢?

白领族午休需注意 午睡时间不宜过长

白领族午休需注意午睡时间不宜过长