文章插图
1、生活有规律，合理安排每一天的生活，改掉各种陋习 。
2、保证充足的睡眠，早睡早起 ， 11点以前必须睡 。
3、保证饮水充足 ， 每天8杯水 。
4、坚持“早吃好，午吃饱，晚吃少”的原则 。
5、杜绝暴饮暴食，多吃蔬果谷类，拒绝垃圾食品 。
6、不偏食，每餐8分饱，细嚼又慢咽 。
【健康的生活习惯】7、坚持每天锻炼或散步30分钟 。
8、每天热水泡脚，并做适当按摩 。

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