维生素c|超市常见的3种食物，要坚持吃一吃，营养丰富、滋补身体！

超市常见的3种食物，要坚持吃一吃，营养丰富、滋补身体！

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1、莲子莲子粥是生活中常见的一道药膳，以粳米和莲子为主要原料，有健脾补肾的功效，适用于脾虚食少、便溏、肾虚、尿频者。莲子配伍芡实同服，有健脾宁心、健脾补肾的功效，常食用能健脾益肾、缓解压力和增强免疫。

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2、松柳菜松柳菜中含有大量的维生素C，由于维生素C具有强效的抗氧化作用，能清除体内的自由基，使体内的细胞免受自由基的损伤，尤其是对皮肤有很好的保护作用，能减缓色素的形成，减少皱纹的生成，有美容养颜的功效。

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3、芹菜芹菜中含有一定量的木质素，这种物质也是一种抗氧化剂，对皮肤衰老有一定的延缓作用。芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，是缺铁性贫血患者的佳蔬。常吃些芹菜还有助于清热解读，去病强身。