养生保健之一：女性月经不调食疗养生法最有效的食疗方法( 二 ) 养生保健|女性|月经不调|疗养

山药栗子猪肚煲
【主料】鲜山药500克，栗子50克，猪肚1个
【配料】生姜、料酒、精盐适量
【制作方法】（1）鲜山药去皮，洗净，切块待用。（2）栗子去皮洗净待用。（3）猪肚用面粉或精盐反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
【功效】健脾和胃益肾调经
【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。此煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品；经少者，食疗，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

三、其他偏方

　经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄食促进肠蠕动及代谢之物，如生青菜、豆腐等，以调治身板之不均状态。

经期可摄食动物肝脏等，以维持体内热能。此时，甜品可多吃，油性食物及生刨冰物皆不宜多吃。

经后易眩晕贫血者，经前可摄入姜、葱、辛香料等；在经后宜多吃小鱼和多筋的肉类、猪牛肚等，以增强食欲，恢复身体的力量。

以下是一组调理月经拂逆的常用食疗方法：
1.黑木耳红枣茶

茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗，去渣放红糖熔解后饮。逐日一次。功能清热调经。主治月经先期量多。

生山楂肉

小茴香、青皮各

很多女性在月经来潮前，有奶头胀痛，腹胀，下腹胀痛，易委顿，忧郁，睡不着等症状。如果在经前和经期能注意饮食调理，即可减少这些不舒服感。

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