糖尿病|10年间我国糖尿病人数增加了5000万，远离糖尿病记住这五句话

12月6日，国际糖尿病联合会（IDF）官网发布《2021全球糖尿病地图》，数据显示，2021年全球成年糖尿病患者人数达到5.37亿（10.5%），全球约十分之一的成年人受到影响。相比2019年，糖尿病患者增加了7400万，增幅达16%。据国际糖尿病联合会（IDF）推测，到2045年这一数字将达到7.83亿，成年人的患病比例可能达到八分之一。①

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2021年糖尿病成人（20-79岁）总人数估计
根据新版国际糖尿病联合会（IDF）地图数据显示，过去的10年间（2011年～2021年），我国糖尿病患者人数由9000万增加至1亿4000万，增幅达56%，其中约7283万名患者尚未被确诊，比例高达51.7%。

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根据预测，未来20余年虽然我国糖尿病患病率增幅会趋于下降，但患者总数将增加到2030年的1.64亿和2045年的1.75亿。①

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2000年－2045年中国糖尿病报告
糖尿病最偏爱6类人
1. 有糖尿病家族史的人
糖尿病是一组由遗传、生活方式、免疫等因素引起的，代谢性疾病。如果父母以及上一辈的人中有患2型糖尿病的人，子女患病的几率会明显高于无家族史的人。而且影响患糖尿病的风险因素有很多。比如性别，男性的糖尿病患病几率要高于女性。
2. BMI≥24或中心性肥胖的人
BMI指数，是用体重千克数除以身高米数的平方得出的数字，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。对于我们国人来说，BMI处于18.5～24kg/m2之间是正常的范围，当BMI≥24则属于超重，24≤BMI
超重人群糖尿病患病率显著增加。这是因为肥胖患者更易产生胰岛素抵抗，导致胰岛功能受损。特别是“大肚子细腿”中心性肥胖的人，也是糖尿病的高危人群。②
3. 年龄≥40岁的人
糖尿病的风险会随着年龄上升而增大。这是因为随着年龄的上升，人体对胰岛素降糖作用的敏感性会降低，即产生胰岛素抵抗；其次，随着年龄上升，更容易肥胖，也就更容易患糖尿病。
此外，年龄较大的糖尿病患者的体力活动会减少，进而增加患糖尿病的风险。因此建议40岁以上的人群，每年应该做一次体检，及早发现并治疗。②
4. 饮食“两高一低”的人
“两高一低”是指高脂肪、高热量、低纤维。有的人无肉不欢、不吃蔬菜、精致碳水的主食吃得比较多，有这样的饮食方式的人，热量更容易超标，也就更易患上糖尿病。③
5. 熬夜、睡眠质量不佳的人
不少研究都证实，睡眠时间过短或昼夜节奏紊乱的人，易出现血糖控制障碍的情况。长期睡眠不足可导致交感神经兴奋，使体内皮质醇、肾上腺素等分泌，这样还会引起胰岛素的抵抗，使血糖升高。③
6. 久坐、经常不运动的人
现在很多人经常久坐，办公室一坐一整天，周末休息赖在床上懒得动。缺乏运动或体力劳动，会导致肌肉细胞中的胰岛素受体对葡萄糖反应不敏感，同样会引起肥胖、糖尿病。
远离糖尿病记住5句话
1. 早期2型糖尿病可以逆转！
上海市代谢与甲状腺疾病研究中心主任邹大进2021年在健康时报刊文介绍，糖尿病逆转分三种：
一是部分逆转：不用任何药物至少一年，糖化血红蛋白〈6.5%，空腹血糖〈7毫摩尔/升；
二是完全逆转：不用任何降糖药至少1年，糖化血红蛋白〈5.7%，空腹血糖〈5.6毫摩尔/升；
三是长期逆转：完全缓解状态持续超过5年。早期预防2型糖尿病，可实现病情的缓解和逆转。