节气|大雪至养生进补需护阳方面|大雪|气温|运动|养生|李美

【节气|大雪至养生进补需护阳】万物蛰藏，阴极阳萌。大雪养生，食补、运动当行之有道。
今天，我们迎来了24节气的第21个节气大雪，大雪节气的到来，标志着仲冬时节开始。其实，大雪”节气与降雪量的“大雪”无必然联系，大雪节气只是一个气候概念，它代表的是大雪节气期间的气候特征，至此，气温开始明显下降、降水会明显增多，天地之间阴气最盛，阳气开始有所萌动，人体阴阳变化亦是协同。
市中医医院治未病科主治医师李美红:大雪之后气温就比较寒冷一些了，万物开始蛰藏，古人就积阴为雪，他们认为雪是天地阴气最盛时的产物，所以从今天到冬至这半个月是天地间阳气最后闭藏的时间，这段时间保护阳气不外泄相当于是大补了。

文章图片

冬季是最容易感受寒邪的，容易感冒，一些老年人容易得支气管炎，所以冬天在养生方面要顺应大自然的规律据。据中医师介绍，大雪至冬至期间“食补”可提高人体的免疫力，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。此时进补宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精为主。
市中医医院治未病科主治医师李美红：饮食方面要根据个人的体质适当进食温补类的食物，主要是以补肾滋补为主，比如一些黑木耳、黑芝麻、黑豆等入肾的，其次可以补充一些血肉友情之品，比如羊肉、狗肉、牛肉等；水果方面以坚果类的为主，比如核桃仁、腰果、板栗等。
此外，据介绍，爱好户外运动的市民群众需要减少如篮球、羽毛球等激烈的对抗运动，可选择慢跑、快走等耐力项目，锻炼时间最好选择早上太阳出来之后的8至9点，或者下午4至5点，以保障体内阳气不外泄。
文字：毛军玲
摄像：徐俊杰
通讯员：黄艳艳

节气|大雪至 养生进补需护阳

节气|大雪至养生进补需护阳